室内楼梯马拉松也称垂直马拉松，是最近非常流行热爆的新兴运动。前段时间在广州小蛮腰就进行过这样别开新面的比赛，比赛采用计时方式，每隔30秒左右，就发5名选手进入楼道，进入前刷智能计时卡，到达楼顶平台时再次刷卡，依时间长短排定名次，而用时最短登顶的人，就是冠军。
垂直马拉松的发展起源
垂直马拉松英文名称叫VerticalMarathon，1978年起源于攀登美国帝国大厦的大众体育运动，如今全球已经有数百万人参与，并且成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。在国外，垂直马拉松被称为“运动之王”，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。
垂直马拉松对身体的好处
垂直马拉松是一场对耐力与身体协调的比赛，要想在比赛中获得好的名次，你就必须控制好自己的运动节奏以及身体各部位之间的协调运作。这样运动所带来的好处就是提高人的最大的携氧量，降低静态心率，鼓动更多的血液循环从而让心脏病的发病率大大的降低。
科学的垂直马拉松方案
任何不合理的运动方式都可能对我们的身体带来一定损伤，所以在进行体育运动时，我们都必须了解清楚一些科学的运动方法。
第一个避免过度依靠腿部运动，要做到协调运作手脚并用。在垂直马拉松时借助楼梯扶手，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。如果平时能够多锻炼手臂力量，那么爬楼时身体就能够依靠手臂力量匀速向上。
第二个注意匀速，切记忽快忽慢，节奏不统一的路跑，因为这样很可能会因为膝盖反复受力而磨损受伤。
第三个赛前热身，热身对于每一项运动来说都是非常重要的，特别是对于垂直马拉松来说，热身能让膝盖附近的肌肉充分活动，有助于防止关节损伤。
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